:: Dicas de atividades

Autoria: Profº Esp. Alexandre Carbonell

• Beber líquidos como água e isotônicos, antes, durante e depois das atividades físicas, são fundamentais para repor sais minerais entre outras importantes substâncias. O uso de isotônicos são indicados para treinos moderados a intensos. Pra treinos mais leves o uso de água é o bastante. Então, pratique atividade e não esqueça, hidrate-se!

• Antes das atividades é indicado não ingerir grande quantidade de alimentos. O ideal é fazer um pequeno lanche rico em carboidrato ao invés de uma refeição principal (café da manhã, almoço ou jantar).

• O uso de óculos e touca são fundamentais acessórios para os praticantes de atividades aquáticas. Os óculos protegem os olhos da agressão do cloro, do sal, entre outros produtos químicos utilizados para a limpeza da água. Já a touca conserva os cabelos, evitando algumas doenças no couro cabeludo, além de colaborar para a água estar sempre limpa. Esses dois acessórios, além de proteger, auxiliam na performace.

• A ioga é uma das atividades que auxiliam na manutenção postural, pois seus exercícios ajudam a controlar o peso corporal com a chegada da idade, segundo a Revista Americana Alternative Therapies.