:: O Bom Uso do Tênis
Autoria: Profª. Esp. Érica Monteiro
Diante dos diferentes tipos de tênis enfileirados nas prateleiras das lojas, fica difícil decidir qual o melhor para usar. De início, nem sempre o mais caro é o ideal, o melhor tênis é aquele que te proporcione o conforto.
Um fator importante é que o tênis deve ser específico para a atividade física escolhida a ser praticada. Interessante é saber qual o tipo de sua pisada, para saber escolher o melhor tênis, nos consultórios e algumas lojas especializadas, realizam testes indicando se sua pisada é neutra, pronada (para dentro) ou supinada (para fora).Existem algumas dicas tanto para a compra e cuidados com os pés, são elas:
Dicas para a compra de um tênis:
À parte de trás, a do calcanhar, não pode ser muito alta. Pois isso gera instabilidade n pisada e é capaz até de provocar um entorse. Além disso, a região próxima aos dedos fica sobrecarregada.
O sistema de amortecimento, do solado, deve absorver o impacto e distribuir a carga sobre todo o pé. O material do solado sofre uma compactação e precisa de um dia inteiro para voltar ao normal.
O tênis deve ter entre 300 e 350 gramas.
As meias são imprescindíveis, pois diminuem a fricção entre a pele e a área interna do tênis. Opte pelas de algodão grosso, que absorvem o suor dos pés e ainda diminuem o impacto entre a ponta dos dedos e o bico do calçado.
A troca do tênis por um novo depende da freqüência e da intensidade do exercício que se pratica. Mas, quando o tênis começa a ficar desgastado, é bom trocá-lo. Isso acontece depois de 400 quilômetros de uso. Para quem corre uma hora todo dia, por exemplo, a vida útil do calçado é de três a quatro meses.
Não compre um tênis alguns números maiores. O pé não ficará mais bem acomodado. Ao contrário. Com o movimento, os dedos se chocarão contra o bico do calçado. A distância ideal entre o dedo mais longo e a ponta do tênis não deve ultrapassar 1,4 cm. Prove-o com uma meia grossa.
Calce os dois pés, pois um pode apresentar defeitos e você não perceber.
Dicas para tratar ou evitar os problemas mais comuns nos pés – Segundo o dermatologista Joaquim Mesquita Filho:
Calos – Eles aparecem porque, para se proteger de uma agressão contínua, a pele fica mais espessa. Aplicando um creme a base de ácido salicílico à noite e cobrindo com um esparadrapo impermeável, soluciona o problema, se o problema persistir, troque de tênis.
Ressecamento – Após o banho utilize um creme à base de uréia e deixe secar ao ar livre. Se a pele estiver muito seca, cubra os pés com um filme plástico ou meia de lycra. Aguarde uma hora para retirar a proteção.
Chulé – Use tênis ventilados e meias de algodão. Além disso, lave os pés três vezes por dia, seque-os muito bem e, em seguida, lance mão de produtos bactericidas e antifúngicos, que impedem o desenvolvimento dos microorganismos responsáveis pelo mau cheiro.
Frieira – Para evitar a frieira, use tênis ventilados, meias de algodão e evite ficar muito tempo com o mesmo calçado. Seque bem os pés depois do banho, principalmente entre os dedos. Para tratá-la procure um especialista.
Bolhas - Com o atrito, a derme e a epiderme se deslocam e elas afloram. Não se deve furá-las, pois existe grande chance de infeccionar. Se a bolha estiver aberta, deve-se aplicar um anti-séptico e fazer um curativo durante o dia, a noite, deixar o local respirar.
Trauma nas unhas – Elas ficam doloridas, escuras e podem até cair. Se a dor for grande, deve-se procurar um médico, se não, espere a nova unha crescer.
ENTÃO, COMPRE LOGO O SEU TÊNIS E PRATIQUE ATIVIDADE!!!
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Fonte: Revista Saúde é vital. Janeiro de 2007.Editora Abril.
Prof. Esp. Érica Monteiro
Graduada m Educação Física – Universidade Estácio de Sá
Pós Graduada em Dança Educação – Universidade Castelo Branco
Pós Graduada em Psicomotricidade com complementação Pedagógica de Docência do Ensino Superior – Universidade Cândido Mendes
